Sitter just nu hemma hos min kusin. Har varit här sen igår och vi har gymmat både igår och idag plus att vi ska gymma imorgon :) sjukt nöjd. Kört en hel del kondition också.

Blir sjukt nyfiken på er som kommenterar anonymt. :) avslöja er! Haha

Som många redan vet är jag ett litet fan av Mikael Hollsten - aldrigvila.se (Gladiatorn Prime). Här är även en liten bild som han suttit ihop. Stämmer väl hyfsat må jag säga. Ett litet problem som kan uppstå om man tränar rumpa och lår för mycket är att man inte kommer i sina gamla jeans längre för röven blivit större. Större men snyggare iof :) Kanske värt det ändå. Ett bra tips är stretchjeans :) hmm blev rätt flummigt inlägg det här och mycket bloggande  om min rumpa det senaste, jaja :)

Mådde så dåligt igår, vet inte om det har med att göra att jag ätit förlite. Tänkte iaf ha en ätardag idag. Jag får äta exakt vad jag vill i matväg, färdigmat, snabbmat och feta såser om jag så vill men fortfarande inget godis för då vet jag att allt rasar Hehe :/

Ska snart in till stan med lillebror och köpa lite blomkrukor till altanen sen blir det möte på arbetsförnedringen och sen gymmet.

Idag har jag träffat min underbara vän Sara och hennes lille son som snart är 4 veckor gammal. Vi satt hemma hos henne ett tag och mös men sen blev det lite shopping på Burlöv Center. Blev mer shopping än vänat. Köpte ett par svarta jeans (se bild), en randig tröja och ballerinaskor.

Har märkt att jag knappt skriver om något annat än träningen och maten. Har inte riktigt intresset att skriva flera gånger om dagen. I helgen var det förresten lite fest med gamla vänner, riktigt trevligt och söndagen bestod av påskmiddag med lite släkt och sen en natt hos syster yster :)

Fan! Sjukt besviken på att jag inte hunnit träna denna veckan än.. Imorgon! Då jävlar!

Maten idag:
Frukost - Knäckebröd och ett stekt ägg
Lunch - Kycklingsallad med fetaost
Middag - Surdegsbröd med smör

Käkat ganska dåligt idag men har inte varit hemma idag så får skylla på det :)

Gårdagens deff gick hyfsat bra. Var på påskmiddag och drack ingen läsk och åt inget godis :)

Maten igår:
Frukost/lunch - knäckebröd och makrill
Middag - ägg, skagenröra, skinka och grönsaker
Kvällsmål - nötter och päron

Attans blev lite alkohol igår, jag som inte skulle. Jaja det var trevligt så fick va värt det. Nu är det stenhårt som gäller!

Maten igår:
Frukost - avocado, 2 knäckebröd
Lunch - pirog :/
Middag - laxröra och fullkornspasta
Kvällsmål -1 öl, 1 stort glas rödvin, 4st pommes

Blev ingen träning tyvärr :/

Glömde att blogga om deffen igår. Kanske inte så intressant men jag vill själv kunna se tillbaka :)

Maten igår:
Frukost - hmm sovmorgon
Lunch - omelett med champinjoner
Mellis - en halv proteindrink
Middag - laxröra och fullkornspasta
Kvällsmål - riskakor och jordgubbar

Träningen igår:
Mage och lite rygg
Baksida lår och rumpa

Borde verkligen kalla detta för diet istället för deff, för jag är som sagt alldeles för okunnig om hur man deffar, även om det finns olika sätt att deffa på. Mitt mål är iof att bli deffad och inte gå ner så mycket i vikt.
Idag var man allt lite godissugen när farsan käka chocklad men jag tog lite räkor istället.

Vill man få hjälp att deffa så rekomenderar jag http://aldrigvila.se han är riktigt duktig men alldeles för extremt för att jag ska palla, jag är en sån som måste ha mat ofta :) han kommer att skriva olika defftips en tid nu framöver.

Kost idag:
Frukost - Kvarg, bär, linfrön och solrosfrön
Lunch - Fläskfilé, paprika och klyftpotatis
Mellis - 2 riskakor
Middag - Stek och potatis
Kvällsmål - Räkor och jordgubbar

Träning idag:
VILA (eller ja burit långa järnrör)

Träning idag:
Axlar och armar med hantlar
1,1 mil powerwalk

Mat idag:
Frukost - knäckebröd och makrill
Lunch - tonfiskröra och fullkornspasta
Mellis - proteindrink och 2 riskakor
Middag - fläskfilé och klyftpotatis
Kvällsmål - jordgubbar, melon och valnötter

Precis kommit ur duschen efter en powerwalk med kusinen på 1,1 mil! Visst är vi duktiga? :)

Nu är det dags för lite välförtjänt kvällsfika med valnötter, jordgubbar och melon.

Så här borde det väl se ut i alla hem? Dock är fortfarande proteindrinkar döden men tipsa gärna om goda och bra protein.

"Deffen" går fortfarande hyfsat, inga sockersug än sålänge.

Maten idag:
Frukost - Kvarg, müsli, jordgubbar
Lunch - Tonfisk, kvarg, fullkornspasta och ½ avocado
Middag - Kycklingfilé och ugnsrostade rotfrukter
Kvällmål - Proteinshake, jordgubbar, lite nötter och melon

Träningen idag:
1½ timmes powerwalk

Sitter och myser med Nadya och Donna. Ska snart titta på disneys Snövit :) underbart mysigt. Imorgon kommer kusin Flin hit i några dagar ska bli sjukt kul. Hoppas på fint väder så att vi kan gå ut på promenader.