Minis -

Ätarvecka!!

Shiiet vilken ätarvecka jag haft. Från att inte ha ätit godis på en månad så har jag i princip käkat en massa skit hela veckan. Börja med Valborg i måndags och idag fyller lillebror år så blev massa gottis.

Nu blir det en stenhård månad. Inget godis! Mindre kolhydrater och mer träning!

Varit dåligt med träningen den senaste tiden också även om jag gjort något varje vecka, men det räcker inte för fem öre! Nu vill jag se resultat och då måste jag kämpa!!

2012-05-06 @ 19:25:32 Permalink "Deffen" Kommentarer (0) Trackbacks ()

Deff Dag 11

Ush mår inte alls bra efter min lilla joggingtur, tror jag kan ha ätit förlite idag. Blev hela 2km jogg!! Haha, jag har sämst kondition så detta fick räcka för idag. Tänkte ev köra denna rundan vartannan dag tills min tid har blivit hyfsad, sen ökar jag till 3km och så vidare.

Maten idag:
Frukost - Smoothie
Lunch - 1 surdegsmacka
Middag - Baconsallad
Före träning - celsius (energidrink)
Efter träning - lite baconsallad
Kvällsmål - proteindrink och lite nötter

Träningen idag:
Triceps (3 övningar 3 set på varje och ca 8-15 reps), 2km jogg.

2012-04-11 @ 23:10:26 Permalink "Deffen" Kommentarer (0) Trackbacks ()

Deff Dag 10

Fan! Sjukt besviken på att jag inte hunnit träna denna veckan än.. Imorgon! Då jävlar!

Maten idag:
Frukost - Knäckebröd och ett stekt ägg
Lunch - Kycklingsallad med fetaost
Middag - Surdegsbröd med smör

Käkat ganska dåligt idag men har inte varit hemma idag så får skylla på det :)

2012-04-10 @ 22:13:19 Permalink "Deffen" Kommentarer (0) Trackbacks ()

Deff Dag 9

Snart är nionde dagen över. Faktiskt inte haft så mycket sockersug denna veckan men jag har varit en bitch. Varit skitirriterad på inget och typ bara velat grävat ner mig i soffan hehe.

Är inte supernoga med maten men har iallafall försökt undvika färdigmat och inte ätit något godis :)
I maj kommer jag att bli riktigt noga med maten dock.

Maten idag:
Frukost - bullar med pumpakärnor, smör och ost
Lunch - samma som frukost
Mellis - Päron
Middag - Kycklingfilé, fullkornspasta, pesto och creme fraich.

2012-04-09 @ 20:55:39 Permalink "Deffen" Kommentarer (0) Trackbacks ()

Deff Dag 8

Gårdagens deff gick hyfsat bra. Var på påskmiddag och drack ingen läsk och åt inget godis :)

Maten igår:
Frukost/lunch - knäckebröd och makrill
Middag - ägg, skagenröra, skinka och grönsaker
Kvällsmål - nötter och päron

2012-04-09 @ 11:29:10 Permalink "Deffen" Kommentarer (0) Trackbacks ()

Resumé första "deffveckan"

Har alltså "deffat" i en vecka nu. Har väl mest sett ut så att jag har lagt av med godis, läsk och snabbmat. Tanken var att strunta i alkoholen också men tyvärr blev det lite igår med goa vänner så fick offra lite :) Var iallafall duktig och lät bli att beställa mat igår på Max när alla andra gjorde det, snodde bara 4st pommes av polarna.

Tänka på till nästa vecka: mindre kolhydrater och fett, mer gym och mer kondition. Noll alkohol och färdigmat!

Träningen denna veckan har sett ut så här
Måndag - Ben, rumpa
Tisdag - 6,5km powerwalk
Onsdag - 10,1km powerwalk och hantlar (axlar och armar)
Tordag - Vila
Fredag - Mage, lite rygg samt rumpa och baksida lår
Lördag - Vila
Söndag - Vila

2012-04-08 @ 14:30:13 Permalink "Deffen" Kommentarer (0) Trackbacks ()

Deff Dag 7

Attans blev lite alkohol igår, jag som inte skulle. Jaja det var trevligt så fick va värt det. Nu är det stenhårt som gäller!

Maten igår:
Frukost - avocado, 2 knäckebröd
Lunch - pirog :/
Middag - laxröra och fullkornspasta
Kvällsmål -1 öl, 1 stort glas rödvin, 4st pommes

Blev ingen träning tyvärr :/

2012-04-08 @ 12:11:58 Permalink "Deffen" Kommentarer (0) Trackbacks ()

Deff Dag 6

Glömde att blogga om deffen igår. Kanske inte så intressant men jag vill själv kunna se tillbaka :)

Maten igår:
Frukost - hmm sovmorgon
Lunch - omelett med champinjoner
Mellis - en halv proteindrink
Middag - laxröra och fullkornspasta
Kvällsmål - riskakor och jordgubbar

Träningen igår:
Mage och lite rygg
Baksida lår och rumpa

2012-04-07 @ 10:00:05 Permalink "Deffen" Kommentarer (0) Trackbacks ()

Deff Dag 5

Borde verkligen kalla detta för diet istället för deff, för jag är som sagt alldeles för okunnig om hur man deffar, även om det finns olika sätt att deffa på. Mitt mål är iof att bli deffad och inte gå ner så mycket i vikt.
Idag var man allt lite godissugen när farsan käka chocklad men jag tog lite räkor istället.

Vill man få hjälp att deffa så rekomenderar jag http://aldrigvila.se han är riktigt duktig men alldeles för extremt för att jag ska palla, jag är en sån som måste ha mat ofta :) han kommer att skriva olika defftips en tid nu framöver.

Kost idag:
Frukost - Kvarg, bär, linfrön och solrosfrön
Lunch - Fläskfilé, paprika och klyftpotatis
Mellis - 2 riskakor
Middag - Stek och potatis
Kvällsmål - Räkor och jordgubbar

Träning idag:
VILA (eller ja burit långa järnrör)

2012-04-05 @ 22:02:16 Permalink "Deffen" Kommentarer (0) Trackbacks ()

Deff dag 4

Träning idag:
Axlar och armar med hantlar
1,1 mil powerwalk

Mat idag:
Frukost - knäckebröd och makrill
Lunch - tonfiskröra och fullkornspasta
Mellis - proteindrink och 2 riskakor
Middag - fläskfilé och klyftpotatis
Kvällsmål - jordgubbar, melon och valnötter

2012-04-04 @ 23:01:55 Permalink "Deffen" Kommentarer (0) Trackbacks ()

Deff Dag 3

"Deffen" går fortfarande hyfsat, inga sockersug än sålänge.

Maten idag:
Frukost - Kvarg, müsli, jordgubbar
Lunch - Tonfisk, kvarg, fullkornspasta och ½ avocado
Middag - Kycklingfilé och ugnsrostade rotfrukter
Kvällmål - Proteinshake, jordgubbar, lite nötter och melon

Träningen idag:
1½ timmes powerwalk

2012-04-03 @ 21:35:14 Permalink "Deffen" Kommentarer (0) Trackbacks ()

Deff Dag 2

Phuu redan måndag. Inte en lycklig måndag direkt men det är sånt som händer. Slutet blev ju både bra och dåligt men just nu är det inte så kul.

"Deffen"
Träning - Gymmet: ben, vader och rumpa :)

Maten idag:
Frukost - Kvarg, müsli, banan och jordgubbar
Lunch - Omelett med champinjoner och avocado
Middag - Tacos! :S
Kvällsmål - Smoothie

Har egentligen fortfarande ätit för lite men ja ingen är perfekt, har iaf inte gått hungrig. Är så sjukt rädd att bli av med de muskler jag har nu när jag försöker bränna fett. Behöver göra en liten beställning på Gymgrossisten, nån som har tips på vad man ska ta för att behålla musklerna vid diet?

2012-04-02 @ 22:12:52 Permalink "Deffen" Kommentarer (0) Trackbacks ()

Deff Dag 1

Har ni blivit lurade idag? Inte jag, inte än iaf :)

Första april som sagt och första dagen på diet/deffen.
Startvikt: 55,8kg
Målvikt: Inte en aning, jag bryr mig inte utan vill bara gå ner i fett.

Maten idag:
Frukost: Banan, jordgubbar, fil
Lunch: 1 avocado
Middag: Tacos, hmm :)

Rätt dåligt ätande, förlite protein och tacos e väl inte jättenyttigt men huvudsaken är noll godis och läsk. Lunchen ska definitivt vara mycket större imorgon. Till kvällsmat blir det nog en smoothie och kanske en knäckemacka.

2012-04-01 @ 19:25:28 Permalink "Deffen" Kommentarer (0) Trackbacks ()